2 kg wagi

[...] się, że stanę się po tym wolny i spadnie mi kondycja. Co radzicie? Bo większość osób radzi i jednak zbijać do lekkiej, jednak wiem, że nie będę nawet w stanie utrzymać tej wagi, zresztą jestem młody i waga mi naturalnie cały czas idzie do góry. Co do diety to staram sie po prostu ograniczać słodycze i jeść co 3 godziny, nie trzymam diety wg [...]

[...] byłem skiny fat (albo tak mi się przynajmniej wydaje) jeśli chodzi o tryb życia to nie jest on jakiś wyjątkowo aktywny ale nawet gdy był aktywny to schodząc z poziomem wagi nigdy nie zyskiwałem szczupłej sylwetki ale właśnie chudo tłustej. Dla porównania wstawię dwa zdjęcia te bardziej aktywne to te z większym poziomem fatu te nadole są [...]

[...] i straszne się zapuściłem). Biegam sporo wieczorami lecz to nie pomaga a rano niestety nie mogę więc czy moglibyście mi polecić jakąś dietę która pozwoli mi sporo schudnąć(z powodu wagi bolą mnie kolana po wysiłku) Chodzi mi po prostu o dużą utratę wagi...Próbowałem tymi programami i kalkulatorami ale siedzę na tym i nic.. Błagam pomóżcie... Blł

[...] po gorach pocwiczyc na worku po co to pisze zamierzam zrobic sobie cykl i myslalem o najpopolarniejszym i chyba najbezpiecznijszym srodkiem jaki jest BOLDENON lub DECA prosze o przemyslane rady bede wdzieczny co chce osiagnac około 8-10kg wagi w ciagu roku czyli dojsc wagowo do wzrostu i nie rezygnowac z wydolnosci pozdrawiam i dziekuje

[...] : 200g T : 60g razem kcal : 2050 ( przeciez to nie apteka, nie? ) Jesli chodzi o staz treningowy, to na poczatku stosowalem redukcje CKD, schudlem przez 5 miesiecy 14kg (do wagi 84kg), niestety przez ostatni rok totalnie sie zaniedbalem i waga wrocila... Tym razem chcialbym podejsc do redukcji mniej hardkorowo, jednakze w sposob taki zeby to [...]

Witam, Czy to możliwe że przez problem z żolądkiem np dwudniowy waga spada z dnia na dzien o kg? Zauwazyłem że ostatnio mam z dnia na dzien spadek wagi. Przez ostatnie 4-5dni waga utrzymywała sie na poziomie 87kg. Wczoraj mialem duzo stresu z uwagi na egzamin i zjadlem rano tylko owsianke i po egzaminie wieczorem kolacje - przejadłem sie na noc [...]

[...] nie tracąc przy tym efektów siłowych pozyskanych na Hst. Troszkę sie zatłuściłem przez te 3 hst w przeciągu tych paru miesięcy zrobiłem ponad 12 kg. Duzy skok z 63kg wagi na 75kg odbił się na mojej sile ale tez miedzy innymi i na zatłuszczeniu. Tak wiec jestem juz dosyc fajnie zbudowany wyciskam ponad 90kg ale moja sylwetka nie jest [...]

[...] sakera była moc, duży progres w ciężarach, później przestałem dodawać kg i stałem się słabszy co uwidoczniło się na tym, że musiałem zmniejszyć ciężar. 16 lat, 185 cm, 64kg wagi (tsa), ektomorfik. Myślałem, czy ten plan który ułożyłem nie jest zbyt przeciążony, lecz starałem się uwzględnić wszystkie mięśnie, podział na aktony itp. Plan: [...]

[...] orbitrek, ławeczka, atlas, ławeczka skośna do brzuszków oraz w domu mam drążek). Pomógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy oraz dietę abym mógł schudnąć i wrócić do normalnej wagi (jakieś 10 kg)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: 101,5 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100,5 Obwód uda: 62,5 Obwód łydki: 41 [...]

[...] 3 serii po 12 powtórzeń ( nie lubiłem tego typu treningu, czułem że coś mi ciągle brakowało po nim). Przeszedłem na trening FBW 5X5. Tutaj największe korzyści na utracie wagi ale i wzroście siły i wygląd się zdecydowanie poprawił ( ćwiczenia wielostawowe). Trening taki od 12 tygodni. Teraz waga stoi w miejscu ( wahania +- 1 kg) taki stan [...]

Cześć, chciałbym zgubić trochę tłuszczu (najlepiej do 10-13% :D) i poszukuję opinii. Wzrost: 188cm, waga: ~81kg, wiek: 30, tłuszcz%: 20% (wg taniej wagi i patrząc na zdjęcia porównawcze w google). Niedawno zacząłem chodzić na siłownie i ćwiczyć FBW sakera 3x w tygodniu (jeszcze dobieram obciążenie i dokładam powoli ciężaru żeby nie przedobrzyć). [...]

Chodzę na siłownię ponad miesiąc głównie po to żeby schudnąć z nadwagi. Ważyłam 65 kg przy wzroście 158 cm, czyli nie da sie ukryć ze nadwaga była i to spora. Mam 16 lat i chodzę do szkoly wiec wpasując siłownię w mój kalendarz tygodniowy wychodzi na to, że trenuje na niej 3 razy w tygodniu. W lustrze widze efekty i to dość spore, głównie na [...]

[...] siłowe Płaska 95kg Przysiad 130kg Ohp 60kg Martwego nie robiłem na max ale.mysle że około 110-120 kg może by poszło. Coś o sobie Mam 21 lat 178cm wzrostu około 80kg wagi. Chciałbym poprawić swoje wyniki siłowe, lekko masę około 5kg. Czy taki plan będzie dobry? Ogólnie na siłownię chodzę od początku 2016 roku. Na początku niewiedziałem za [...]

[...] 30g gotowanego ryżu lub makaronu razowego, warzywa. IV posiłek: Serek wiejski, kromka chleba razowego i pomidor V posiłek serek wiejski Cel: redukcja tkanki tłuszczowej ( i wagi do 70 kg). Ograniczenia żywieniowe -Nie łączę tłuszczów z węglowodanami. Raz w tygodniu "popuszczam pasa". Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] na forum i nowy w świecie kulturystyki. Zależy mi aby uzyskać kilka dobrych rad od bardziej zaawansowanych użytkowników forum chodzi mi o to iż strasznie się zapuściłem z wagi 70 kg wskoczyłem na 83 i źle się z tym czuje bardzo zależy mi na zrzuceniu kilka kg miej więcej do 75 kg. Mój wzrost wynosi 175 cm chciałbym osiągnąć jakąś rzeźbę z tego [...]

Witam, od początku. Mam 24 lata, 156 cm wzrostu i 57 kilo wagi. Tysiące razy brałam się za dietę,ćwiczenia i nic. Tydzień to max mojej konsekwencji. W liceum (kiedy to było...) ważyłam 47-48 kilo. Schudłam szybko przez stres i ta waga utrzymywała się dość długo. Wyglądałam wtedy PIĘKNIE. Od dnia, w którym stanęłam przed lusterkiem w bieliźnie i [...]

[...] mi taka diete zeby przez te 3 tyg moc chociaz 3 kg zlapac nie musi byc to czysta masa miesniowa biore teraz nitro II plus mono wiec suple moga sie przyczynic do zwiekszenia wagi moja waga na dzien dzisiejszy 82 kg moja dieta wygladala tak ze rano jadlem sobie placki owsiane Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g [...]

Czesc Mam problem, liczylem zapotrzebowanie na kcal za pomoca kartki i dlugopisu..wyszlo mi 2900kcal na utrzymanie wagi. Uzylem z 6kalkulatorow i wychodzilo mi od 2200 do 3400kcal na utrzymanie wagi. Jak sami widzicie rozpietosc masakryczna. Juz nie wiem czemu wierzyc...jakas rada? Waga-84 kg Wiek- 25lat Wzrost- 180 Cwiczenia 3xtydz silownia Od [...]

[...] wogole jakies lepsze rezultaty? Diety niestety nie utrzymam z wielu powodow, przedewszytkim finansowo, nie pije alkoholu wogole wiec chyba to jest plus podczas zdobywania wagi. Ogolnie nie chce miec bardzo rozbudowanej masy ale nalezaloby troche tej masy zbudowac zeby poprawic sylwetke. Czy bez diety moge osiagnac dobra sylwetke? Nie chodzi mi [...]

Witam, jestem pewien że ten temat już gdzieś był ale szukanie go przez 2h to przesada. Mam pytanie, jak skutecznie zbić nadmiar wagi, tzn. ważyłem 71 kg, i przy moim wzroście (181cm) było ok. Niestety kontuzja zmusiła mnie do pójścia na operację kolana i strasznie się zaniedbałem, przytyłem do prawe 100, ponieważ przez jakieś 5 miesięcy nie byłem [...]